Aujourd'hui, nous vous présentons des solutions d'aromathérapie pour soutenir votre pratique sportive, que ce soit en amont, durant l'effort ou en phase de récupération.

UN ENTRAÎNEMENT DE QUALITE

L'activité physique renforce le système immunitaire, réduit le cortisol, "l'hormone du stress", tout en libérant de la sérotonine, "l'hormone du bonheur", stimule l'esprit, renforce la musculature et relance le système cardio-vasculaire. Si l'on pratique en plus les activités sportives en plein air, on fait le plein de vitamine D et d'oxygène et on prend davantage conscience des saisons.

Mais prudence ! Pendant le sport, le plus grand organe, "la peau", fonctionne à plein régime. Elle est davantage irriguée, produit plus de sueur, ce qui dilate ses pores et laisse s'échapper le sébum. Nous lui faisons du bien tout en la mettant à rude épreuve. Il est donc recommandé de la renforcer, de la protéger et de la régénérer de l'intérieur avec une alimentation équilibrée et de l'eau, et à l'extérieur avec des soins de qualité. Une hydratation suffisante avant, pendant et après les efforts est essentielle pour compenser la perte importante en eau. En plus de l'hydratation, elle a besoin de vitamines, de minéraux, de fibres, d'acides gras essentiels, de protéines et de probiotiques pour maintenir l'équilibre du métabolisme cutané.

Il est possible d’entretenir la peau avec des cosmétiques naturels comme le gel d’aloe vera, le beurre de Karité ou le beurre de Coco. Ils complètent le sébum et la sueur de l'organisme, car, pour simplifier, les cosmétiques naturels reposent sur les mêmes composants : gras et hydratation. En association avec d'autres ingrédients naturels et des extraits de plantes, ils peuvent apaiser et restructurer la peau et l'aider à se réparer et à se régénérer.

AVANT L’EFFORT

Il est important d’avoir une bonne préparation musculaire et de s’échauffer avant une séance de sport. Pour cela, afin de préparer les muscles à l’effort et d'améliorer la circulation sanguine, utiliser une huile de massage contenant des huiles végétales de Jojoba ou de Sésame associées à des huiles essentielles d’Eucalyptus citronné, de Laurier ou de Menthe poivrée peut être idéales.

L’huile de massage Tonique est une synergie vivifiante qui donnera au corps tonus et énergie. Elle est idéale pour l’échauffement des sportifs avant l’effort.

Les hydrolats sont également une bonne solution pour accompagner le corps à se mettre en mouvement. On pourra ajouter dans de l’eau ou vaporiser sur les muscles de l’hydrolat de Romain à verbénone pour tonifier. Il aide à la préparation des muscles, à améliorer l’endurance et à prévenir les courbatures.

PENDANT L’EFFORT

Pour soutenir et rafraîchir, il est possible d’appliquer une goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée sur les tempes ou la nuque. Cela aidera à maintenir aussi la concentration.

L’hydrolat de Menthe poivrée, autre alternative à l’huile essentielle, en vaporisation sur le visage et la nuque procure une sensation de fraîcheur et peut aider à réguler la température corporelle. Il peut aussi être ajouté à l’eau pour un effet rafraîchissant et légèrement stimulant.

APRES L’EFFORT

Le massage après le sport est précieux pour les sportifs, amateurs ou professionnels. Il  optimise la récupération physique, prévient les blessures. Il favorise la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à drainer les toxines hors des muscles plus rapidement. Cela aide aussi à réduire les courbatures et les douleurs musculaires. Se masser après chaque effort permet ainsi de maintenir une bonne performance et de prolonger le plaisir de la pratique sportive.

L’huile de massage Relax décontraction Intense est spécifiquement recommandée en cas de crampes et de contractures musculaires. Idéale pour les sportifs, utilisée en massage après l’effort, elle apaisera les tensions.

L’huile essentielle de Gaulthérie connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, la Lavande vraie décontractante musculaire, le Romarin à camphre puissant décontractant musculaire et le Genévrier commun qui aide à l’élimination des toxines et soulage aussi les douleurs musculaires pourront être diluées dans une végétale d’Arnica, de Calophylle ou de Nigelle pour masser les zones douloureuses et pour une récupération intense.

L’hydrolat de Cassis, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires peut aussi être ingéré en interne (dilué dans de l’eau) ou appliqué localement pour soutenir les articulations et les inflammations.

L’hydrolat de Genévrier aidera quant à lui à drainer et à éliminer les toxines, contribuant à une meilleure récupération musculaire et à la réduction des courbatures.

COMMENT UTILISER LES HYDROLATS

- Par voie orale : ajouter 1 à 2 cuillères à soupe d'hydrolat dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée, ou quelques gouttes dans un verre d'eau avant, pendant ou après l'effort.

- En vaporisation / Brumisation : vaporiser directement sur le corps, le visage, les jambes pour un effet rafraîchissant et apaisant.

- En compresses : imbiber une compresse d'hydrolat et appliquer sur les zones douloureuses ou fatiguées.

PRATIQUER EN FORME ET DÉTENDU

Selon le style, certaines postures de yoga font transpirer ou rafraîchissent rapidement. L’indispensable pour accompagner les séances : un spray d'ambiance aromatique qui, selon les besoins, calme, revitalise ou rééquilibre. Le spray d'ambiance Happy au citron vert et jaune  et à la citronnelle met en condition et de bonne humeur pour une séance idéale.

PRÉCAUTIONS D’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES

- Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant application cutanée.

- Effectuer un test cutané dans le pli du coude 24h avant une utilisation plus large pour vérifier l'absence de réaction allergique.

- Respecter les dosages et les modes d'utilisation spécifiques à chaque huile essentielle.

- Consulter un professionnel de la santé (médecin, pharmacien, aromathérapeute) avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte, allaitante, avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments.

- Certaines huiles essentielles sont contre-indiquées pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes asthmatiques, épileptiques ou sous traitement anticoagulant (comme la Gaulthérie).

- Ne pas appliquer d'huiles essentielles pures sur les muqueuses (yeux, nez, parties génitales).